Ο θάνατος του Ιούδα και ο αγρός του Κεραμέα
Όσοι διαβάζουν με προχειρότητα τα Ιερά Κείμενα της Εκκλησίας προσπαθώντας να βρουν λάθη, «πετάνε τη σκούφια» από τη χαρά τους, όταν ανακαλύπτουν δύο διαφορετικές αφηγήσεις για τον θάνατο του Ιούδα....
Όσοι διαβάζουν με προχειρότητα τα Ιερά Κείμενα της Εκκλησίας προσπαθώντας να βρουν λάθη, «πετάνε τη σκούφια» από τη χαρά τους, όταν ανακαλύπτουν δύο διαφορετικές αφηγήσεις για τον θάνατο του Ιούδα....
ΟΑΕΔ: ημερομηνίες που θα πραγματοποιηθούν τα εργαστήρια του ΟΑΕΔ oaed.gr, για ανέργους, στους Νομούς Αττικής και Θεσσαλονίκης. Ο ΟΑΕΔ θέτοντας ως στόχο την παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών σε όσο το δυνατόν...
ΑΙΤΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΗΡΩΤΩΝ 2017 Από το Σύλλογο αναπληρωτών καθηγητών ειδικής αγωγής: Το Υπουργείο Παιδείας πρόκειται να εκδώσει εγκύκλιο, σύμφωνα με την οποία θα καλεί τους ενδιαφερόμενους εκπαιδευτικούς να κάνουν αίτηση ένταξης...
Την ικανοποίησή του για τη συμφωνία στη Μάλτα εξέφρασε ο πρωθυπουργός στην εισήγησή του στο Υπουργικό Συμβούλιο. «Στο σύνολό της είναι μια συμφωνία υπερασπίσιμη» τόνισε και περιέγραψε τα επόμενα βήματα. Στην εισήγησή του αναφέρθηκε στις αρχικές απαιτήσεις του ΔΝΤ σε δημοσιονομικά- εργασιακά: 4,5 δισ. ευρώ, επιπλέον, προσαρμογή. Απαίτηση που ήταν στο τραπέζι της διαπραγμάτευσης από τον Δεκέμβριο 2015, από τη φάση της 1ης αξιολόγησης, δηλαδή, και επανήλθε το φθινόπωρο του 2016, κατά την εκκίνηση διαδικασιών της 2ης αξιολόγησης. Μη επαναφορά συλλογικών διαπραγματεύσεων. Αύξηση ορίου ομαδικών απολύσεων. Αναγνώριση δικαιώματος ανταπεργίας. «Το ΔΝΤ δεν κατάφερε να ικανοποιήσει ολοκληρωτικά κανέναν από τους στόχους του. Με τις απαιτήσεις του, ωστόσο, υπήρξαν καθυστερήσεις στη διαδικασία, κάτι που αναγνώρισε και η Ευρωπαϊκή Επιτροπή. Οι μόνοι που επέμειναν να καταλογίζουν ευθύνες στην κυβέρνηση ήταν τα στελέχη της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης» τόνισε. Περιγράφοντας τη συμφωνία στη Μάλτα, ο κ. Τσίπρας υπογράμμισε: Μηδενικό δημοσιονομικό ισοζύγιο εφόσον πιάσουμε το στόχο για πρωτογενή πλεονάσματα, γεγονός που θεωρείται πάρα πολύ πιθανό αρκεί να δουλέψουμε σοβαρά (τα θετικά μέτρα θα εφαρμοστούν εφόσον πιάσουμε το στόχο, το 2018). Συλλογικές διαπραγματεύσεις από Σεπτέμβρη του 2018. Όχι αύξηση ορίου των ομαδικών απολύσεων. Όχι ανταπεργία. ΔΕΗ –εκτός συζήτησης τα υδροηλεκτρικά και το φυσικό αέριο παρά τις ισχυρές πιέσεις. Όχι επιπλέον μέτρα για το 2018. Κοινωνικό εισόδημα αλληλεγγύης χωρίς περικοπές επιδομάτων που ήταν ο αρχικός σχεδιασμός των δανειστών. Εξωδικαστικός συμβιβασμός. Για τα επόμενα βήμα, είπε ότι στις 21-22 Απριλίου θα γίνει η Εαρινή Σύνοδος του ΔΝΤ, όπου και θα γίνουν οι προκαταρκτικές συζητήσεις για χρέος με πιθανότητα «να γνωρίζουμε μετά τη σύνοδο πού καταλήγουμε σε σχέση με το χρέος». Εκτίμησε ότι θα επιστρέψουν τα τεχνικά κλιμάκια για ολοκλήρωση της συμφωνίας, χωρίς να αποκλείεται και έκτακτο Eurogroup (αρχές Μαΐου) για έγκριση της συμφωνίας και προσδιορισμό των μεσοπρόθεσμων μέτρων για το χρέος. Ο πρωθυπουργός επιτέθηκε στην Αξιωματική Αντιπολίτευση για τη στάση της, ενώ εκτίμησε ότι τώρα είναι η συγκυρία για «αναπτυξιακή εκτίναξη της ελληνικής οικονομίας: Αυτή η εξέλιξη μπορεί να οδηγήσει σε πολιτική επιτυχία και σε νέα εκλογική νίκη. Για αυτό χρειαζόμαστε μια μεγάλη πολιτική αντεπίθεση.» Κάλεσε τους υπουργούς να κινηθούν με γοργότερους ρυθμούς στα προγράμματα ΕΣΠΑ, στα προγράμματα κοινωφελούς εργασία, στα προγράμματα καταπολέμησης της διαρθρωτικής ανεργίας κλπ. Τέλος, ο κ. Τσίπρας ζήτησε χρονοδιάγραμμα -εντός 15 ημερών- για το νομοθετικό έργο αλλά και για τις αλλαγές: Σύνταγμα Τοπική Αυτοδιοίκηση Εκπαιδευτική Μεταρρύθμιση Πρωτοβάθμια Υγεία Η Έφη Αχτσιόγλου συζητά τα της συμφωνίας με τον Πάνο Καμμένο Άγνωστο αν στη συζήτηση με τον Πάνο Σκουρλέτη αναφέρθηκαν στο θέμα της ΔΕΗ Χαμόγελα για Τσακαλώτο-Γεροβασίλη, προβληματισμένος ο Σταθάκης Ο πρωθυπουργός ακούει με προσοχή τον αντιπρόεδρο της κυβέρνησης Γιάννη Δραγασάκη
Όλοι μιλούν για την αυτοαξιολόγηση ο ΟΟΣΑ, το εκάστοτε Υπουργείο Παιδείας οι δημοσιογράφοι , εκπαιδευτικοί που θέλουν να εφαρμοστεί, εκπαιδευτικοί που δε συμφωνούν με τη διαδικασία. Η αυτοαξιολόγηση όμως...
ΑΙΤΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΤΩΝ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ 2017 Σύμφωνα με ενημέρωση του αιρετού Β. Παληγιάννη αύριο θα ξεκινήσουν και οι αιτήσεις αναπληρωτών Ειδικής Αγωγής Σύμφωνα με πληροφορίες του αιρετού μας οι αιτήσεις αναπληρωτών...
Σε ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα κινείται η χρηματιστηριακή αγορά στο άνοιγμα της σημερινής συνεδρίασης. Οι αναλυτές αναμένουν για σήμερα συσσώρευση της αγοράς στα τρέχοντα επίπεδα με χαμηλό όγκο συναλλαγών. O Γενικός Δείκτης Τιμών στις 11:00 διαμορφώνεται στις 683,86 μονάδες σημειώνοντας μικρή πτώση 0,19%. Η αξία των συναλλαγών ανέρχεται στα 2,69 εκατ. ευρώ. Ο δείκτης υψηλής κεφαλαιοποίησης σημειώνει πτώση σε ποσοστό 0,24%, ενώ ο δείκτης της μεσαίας κεφαλαιοποίησης ενισχύεται σε ποσοστό 0,12%. Από τις μετοχές της υψηλής κεφαλαιοποίησης τη μεγαλύτερη άνοδο σημειώνουν οι μετοχές της Folli Follie (+3,26% στα 19,00 ευρώ), της Lamda Development(+0,86% στα 4,67 ευρώ) και της Coca Cola HBC (+0,74% στα 24,16 ευρώ). Αντιθέτως τις μεγαλύτερες απώλειες καταγράφουν οι μετοχές της Jumbo(-1,60% στα 14,17 ευρώ), της Motor Oil (-1,37% στα 15,88 ευρώ), της Σαράντης (-0,79% στα 11,26 ευρώ) και της Εθνικής (-0,77% στα 0,159 ευρώ). Από τους επιμέρους δείκτες, τη μεγαλύτερη άνοδο σημειώνουν οι δείκτες του Εμπορίου(+3,26%), της Τεχνολογίας (+1,77%) και των Τροφίμων (+0,73%), ενώ τις μεγαλύτερες απώλειες καταγράφουν οι δείκτες των Προσωπικών Προϊόντων(-0,74%) και των Πρώτων Υλών (-0,71%). Ανοδικά κινούνται 20 μετοχές, 15 πτωτικά και 8 παραμένουν σταθερές. Τη μεγαλύτερη άνοδο καταγράφουν οι μετοχές: Ιντερτέκ+10,32% και Folli Follie +3,26%, ενώ τη μεγαλύτερη πτώση σημειώνουν οι μετοχές: Centric Συμμετοχών -13,71% και Χαλκόρ -2,93%.
Η θαρραλέα Αγία δέν φοβήθηκε τίποτε καί έχοντας όπλο τής τήν αλήθεια, τό δίκαιο καί τήν Πίστη πήγε μαζί μέ τή Μαρία τού Κλωπά στή Ρώμη, στόν ίδιο τόν Αυτοκράτορα...
Στις θέσεις του Μάρτιν Σουλτς σχετικά με την κρίση στην Ελλάδα αναφέρεται η εφημερίδα Tagesspiegel. "Ο Μάρτιν Σουλτς γνωρίζει ότι με το ελληνικό ζήτημα δεν μπορεί να κερδίσει την γερμανική κοινή γνώμη. Όταν η συζήτηση φθάνει στα δάνεια προς την Ελλάδα, εξανεμίζεται ο ενθουσιασμός πολλών Γερμανών για την Ευρώπη" τονίζεται στη γερμανική εφημερίδα. Στο ίδιο άρθρο αναφέρεται ότι ο υποψήφιος των Σοσιαλδημοκρατών για την καγκελαρία ήταν ιδιαίτερα προσεκτικός όταν τη Δευτέρα ρωτήθηκε από τους ανταποκριτές ξένου τύπου στο Βερολίνο τι θα κάνει, αν εκλεγεί, διαφορετικά από ότι η Άγγελα Μέρκελ στη διαχείριση της ελληνικής κρίσης. (..) Απάντησε ότι "το ερώτημα πως θα κρατήσουμε την Ελλάδα στην ευρωζώνη και πως η χώρα θα επιστρέψει στην ανάπτυξη εξαρτάται από την πρόοδο των μεταρρυθμίσεων". Όπως σχολιάζει ο αρθρογράφος, η θέση αυτή δεν διαφέρει και πολύ από τις απόψεις του Σόιμπλε, ο οποίος είχε συνδέσει την παραμονή της Ελλάδας στην ευρωζώνη από την πρόοδο των μεταρρυθμίσεων. Η επικεφαλής του ΔΝΤ Κριστίν Λαγκάρντ παρότρυνε τους δανειστές να παρουσιάσουν λεπτομερείς προτάσεις για την ελάφρυνση του ελληνικού χρέους, γράφει η Süddeutsche Zeitung σε άρθρο με τίτλο «Η Λαγκάρντ πιέζει». Η εφημερίδα του Μονάχου επισημαίνει, σύμφωνα με την Deutsche Welle, πως η Λαγκάρντ δήλωσε από τις Βρυξέλες, ότι η κατ΄ αρχήν συμφωνία που επιτεύχθηκε στο Eurogroup στη Μάλτα "δείχνει προς τη σωστή κατεύθυνση". Παράλλα και εν όψει της εαρινής συνόδου του Ταμείου, πρόσθεσε ότι "έχει καλυφθεί μόλις ο μισός δρόμος". Στη διαδικτυακή του σελίδα το περιοδικό Der Spiegel σημειώνει: «Η επικεφαλής του ΔΝΤ ζητά από τους πιστωτές να ξεκινήσουν σύντομα συζητήσεις για την ελάφρυνση του ελληνικού χρέους. Μόνο τότε το Ταμείο θα αποφανθεί αν θα συμμετάσχει στο τρίτο πρόγραμμα στήριξης». DW
"Από σήμερα μέχρι 28 Απριλίου οι αιτήσεις αν πάρει ΦΕΚ σήμερα η εγκύκλιος, σύμφωνα με την ενημέρωσή μας από το υπουργείο.", αναφέρουν οι "ΑΝΑΠΛΗΡΩΤΕΣ ΔΑΣΚΑΛΟΙ" στο f.b.
Ιδιαίτερα βαρύς θα είναι φέτος ο λογαριασμός για τους φορολογουμένους (φορολογική δήλωση για εισοδήματα του 2016) σε σχέση πέρυσι (φορολογική δήλωση για τα εισοδήματα του 2015) καθώς θα εφαρμοστούν τα μέτρα που συμφώνησε πέρυσι ο ΥΠΟΙΚ με τους Θεσμούς για το κλείσιμο της πρώτης αξιολόγησης. Συγκεκριμένα, βαρύτερο λογαριασμό, φέτος, θα κληθούν να πληρώσουν ελεύθεροι επαγγελματίες, ιδιοκτήτες ακινήτων που εισπράττουν ενοίκια και μισθωτοί που είχαν εισόδημα και από ελεύθερο επάγγελμα, ενώ θα εφαρμοστεί και η πρώτη, μικρή σχετικά, μείωση του αφορολόγητου που είχε συμφωνηθεί πέρυσι γεγονός που θα επηρεάσει τους χαμηλόμισθους. Διευκρινίζεται ότι πρόκειται για τις αυξήσεις που θα επιβαρύνουν τα εκκαθαριστικά του 2017 τα οποία βασίζονται στη φορολογητέα ύλη του 2016. Αναλυτικότερα, για τους ελεύθερους επαγγελματίες ο λογαριασμός θα είναι βαρύτερος καθώς θα φορολογηθούν με συντελεστές 22% ως 45% για τα εισοδήματα του 2016 σε σύγκριση με τους συντελεστές 26% ως 33% που ίσχυαν πέρυσι (για τα εισοδήματα του 2015). Η δε προκαταβολή φόρου που θα πληρώσουν αυξάνεται από 75% σε 100%. Μεγαλύτερος θα είναι ο λογαριασμός φέτος και για τα ενοίκια που έχουν εισπράξει οι ιδιοκτήτες ακινήτων. Ο χαμηλός συντελεστής για εισόδημα έως 12.000 ευρώ πάει στο 15% από το 11%. Για εισόδημα από 12.000 έως 35.000 ευρώ ο συντελεστής θα είναι αυξημένος από το 33% στο 35%, ενώ για εισόδημα πάνω από 35.000 ο συντελεστής θα είναι 45% αντί 33%. Οι υψηλότεροι συντελεστές σημαίνουν ότι ιδιοκτήτης με εισόδημα 15.000 ευρώ από ενοίκια φέτος θα πληρώσει φόρο 2.850ευρώ ενώ το 2016 θα πλήρωσε 2.310 ευρώ. Αυξημένος θα είναι ο φόρος και για τους μισθωτούς που έχουν εισόδημα και από ελεύθερο επάγγελμα. Για παράδειγμα, μισθωτός με εισόδημα 20.000 ευρώ συν 10.000 ευρώ από ελεύθερο επάγγελμα πλήρωσε το 2016 φόρο 4.900 ευρώ, ενώ φέτος θα πληρώσει 500 ευρώ παραπάνω, με το φόρο να φτάνει τα 5.400 ευρώ. Μισθωτός των 700 ευρώ το μήνα θα πληρώσει φέτος 200 ευρώ παραπάνω φόρο σε σχέση με πέρυσι. imerisia
Λήγει, σήμερα, Μεγάλη Πέμπτη, η προθεσμία για την καταβολή των εισφορών Φεβρουαρίου για μισθωτούς και ελεύθερους επαγγελματίες στον ΕΦΚΑ. Σήμερα λήγει επίσης και η προθεσμία για την υποβολή της Αναλυτικής Περιοδικής Δήλωσης (ΑΠΔ) που αφορά στη μισθολογική περίοδο Φεβρουαρίου 2017. Από τις 28/3 όταν και άνοιξε η ηλεκτρονική πλατφόρμα για τις ΑΠΔ, δηλώθηκαν, σύμφωνα με πληροφορίες, περίπου 10.000 συμβάσεις εργαζομένων με δελτίο παροχής υπηρεσιών, οι οποίοι απασχολούνται σε έως 2 εργοδότες και θα ασφαλιστούν ως μισθωτοί. Αυτοί θα πληρώσουν για το μπλοκάκι τους εισφορές από 6,67% μέχρι και 16,72%, ανάλογα με το πακέτο κάλυψης στο οποίο εντάσσονται. Το υπόλοιπο τμήμα των εισφορών, από 13,33% μέχρι και 21,38% αντίστοιχα, θα το πληρώσει ο εργοδότης. Οι ασφαλισμένοι που, ενδεχομένως, δεν έχουν παραλάβει το ειδοποιητήριο έχουν τη δυνατότητα εκτύπωσής του μέσω των ηλεκτρονικών υπηρεσιών, καθώς η προθεσμία καταβολής των εισφορών Φεβρουαρίου 2017 λήγει αύριο. enikonomia
Οριστικό τέλος στο «χαρτοβασίλειο» των αποδείξεων βάζει με απόφασή του ο Διοικητής της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων Γιώργος Πιτσιλής στο πλαίσιο εφαρμογής του μέτρου των πληρωμών με πλαστικό χρήμα. Με την απόφαση ορίζονται τα εξής: - Μισθωτοί, συνταξιούχοι και αγρότες που δικαιούνται το αφορολόγητο όριο εισοδήματος δεν είναι υποχρεωμένοι να κρατάνε τις χάρτινες αποδείξεις προκειμένου να εξασφαλίσουν την έκπτωση φόρου 1.900 -2.100 ευρώ που οδηγεί στο έμμεσο αφορολόγητο όριο. Οι χάρτινες αποδείξεις αντικαθίσταται από τη μηνιαία αναλυτική κατάσταση των τραπεζών όπου αναγράφονται οι συναλλαγές που πραγματοποιούν οι φορολογούμενοι με πιστωτικές ή χρεωστικές κάρτες και οι πληρωμές μέσω e-banking. Άλλωστε τα στοιχεία που αναγράφονται στις αναλυτικές καταστάσεις των τραπεζών θα επικαλεστούν οι φορολογούμενοι το 2018 κατά την υποβολή της φορολογικής τους δήλωση προκειμένου να δηλώσουν τις δαπάνες με πλαστικό χρήμα και να κατοχυρώσουν την έκπτωση φόρου. - Στην περίπτωση συζύγων με κοινό τραπεζικό λογαριασμό, όπου ο ένας φορολογούμενος δικαιούται αφορολόγητο (π.χ μισθωτός) και ο έτερος δεν δικαιούται (π.χ. ελεύθερος επαγγελματίας), ο δικαιούχος αφορολογήτου μπορεί να χρησιμοποιήσει το σύνολο των ηλεκτρονικών πληρωμών του κοινού λογαριασμού για το χτίσιμο του αφορολογήτου. Μισθωτοί, συνταξιούχοι και αγρότες για να κατοχυρώσουν την έκπτωση φόρου 1.900 έως 2.100 ευρώ θα πρέπει φέτος να πραγματοποιήσουν δαπάνες με πλαστικό χρήμα ανάλογα με το ύψος του εισοδήματος τους ως εξής: - 10% για εισόδημα έως 10.000 ευρώ. - 15% για εισόδημα από 10.000,01 έως 30.000 ευρώ. - 20% για εισόδημα από 30.000,01 και άνω Το ανώτατο ποσό αποδείξεων που πρέπει να συγκεντρώσει κάποιος ανεξαρτήτως εισοδήματος είναι 30.000 ευρώ. Δαπάνες με πλαστικό χρήμα Σημειώνεται ότι σχεδόν όλα τα έξοδα που πραγματοποιούν τα νοικοκυριά περιλαμβάνονται στη λίστα των δαπανών οι οποίες εφόσον πραγματοποιηθούν με ηλεκτρονικό χρήμα οδηγούν στην κατοχύρωση του έμμεσου αφορολόγητου ορίου. Η λίστα με τις e-αποδείξεις για το 2017 περιλαμβάνει σχεδόν τα πάντα. Από τα είδη του σούπερ μάρκετ, τους λογαριασμούς για ηλεκτρικό ρεύμα, ύδρευση, σταθερή και κινητή τηλεφωνία, καύσιμα, πετρέλαιο θέρμανσης, κοινόχρηστα, ασφάλιστρα αυτοκινήτου, επισκευές κατοικιών, ανταλλακτικά αυτοκινήτων. Ελάχιστες είναι οι δαπάνες που εξαιρούνται: τα ενοίκια, δόσεις δανείων, τα τέλη κυκλοφορίες, αγορές ακινήτων, αυτοκινήτων, σκαφών αναψυχής, πληρωμή φόρων, αγορές μετοχών. Τα ιατρικά έξοδα (αμοιβές γιατρών, νοσήλια, διαγνωστικά κέντρα, φάρμακα, φαρμακευτικά είδη) βρίσκονται εκτός της λίστας των δαπανών που χτίζουν το αφορολόγητο όριο καθώς για τα έξοδα αυτά προβλέπεται έκπτωση φόρου 10% εφόσον υπερβαίνουν το 5% του εισοδήματος. Από τη στιγμή που σχεδόν όλες οι δαπάνες «μετράνε» για το αφορολόγητο, ακόμη και για όσους έχουν χαμηλά εισοδήματα έως 10.000 ευρώ θα είναι εύκολο να καλύψουν το 10% του εισοδήματος τους δηλαδή 1.000 ευρώ με δαπάνες που θα πραγματοποιήσουν με ηλεκτρονικό χρήμα. Οι ηλικιωμένοι, άνω των 70 ετών, άτομα με αναπηρία από 80% και πάνω, κάτοικοι χωριών με πληθυσμό μικρότερο των 500 ή κάτοικοι νησιών με πληθυσμό μικρότερο των 3.100, εξαιρούνται από το μέτρο. Ωστόσο θα πρέπει να έχουν δαπάνες με αποδείξεις, προκειμένου να κατοχυρώσουν το αφορολόγητο. Η λίστα Η λίστα των δαπανών με e-αποδείξεις που εξασφαλίζουν για τους μισθωτούς, συνταξιούχους και αγρότες την έκπτωση φόρου περιλαμβάνει: • Διατροφή και μη αλκοολούχα ποτά: Ψωμί, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, κρέας, ψάρια, αλλαντικά, γαλακτοκομικά, έλαια, φρούτα, λαχανικά, σοκολάτες, γλυκά, παγωτά, χυμοί, νερό, αναψυκτικά κλπ. • Αλκοολούχα ποτά και καπνός: Αλκοολούχα, οινοπνευματώδη ποτά, κρασιά, μπύρες, καπνός, τσιγάρα, πούρα, πουράκια. • Ενδυση και υπόδηση: Υφάσματα, ενδύματα, καθαρισμός και μεταποίηση ενδυμάτων, παπούτσια, επιδιορθώσεις υποδημάτων. • Στέγαση: Ηλεκτρικό ρεύμα, ύδρευση, φυσικό αέριο, υγραέριο, πετρέλαιο θέρμανσης, αποχέτευση, κοινόχρηστα, δημοτικά τέλη, επισκευή και συντήρηση κατοικία, εργασίες, υδραυλικού, ηλεκτρολόγου, ελαιοχρωματιστή, υπηρεσίες για τη συντήρηση πολυκατοικιών. • Διαρκή αγαθά, είδη νοικοκυριού και υπηρεσίες: Έπιπλα, διακοσμητικά είδη, έπιπλα κήπου, φωτιστικά, χαλιά, μοκέτες, κουρτίνες, κλινοσκεπάσματα, οικιακές συσκευές, ψυγεία, πλυντήρια, ηλεκτρικές κουζίνες, κλιματιστικά, συσκευές θέρμανσης, εργαλεία, υπηρεσίες καθαρισμού, είδη καθαρισμού κ.α. • Μεταφορές: Ποδήλατα, ανταλλακτικά και αξεσουάρ αυτοκινήτου, καύσιμα, λιπαντικά, μίσθωση γκαράζ και χώρων στάθμευση, μαθήματα οδήγησης, εισιτήρια τρένου, λεωφορείων, ταξί, αεροπλάνων και πλοίων. • Επικοινωνίες: Κινητή και σταθερή τηλεφωνία, σύνδεση Internet, ταχυδρομικές υπηρεσίες. • Αναψυχή, πολιτιστικές δραστηριότητες: Υπολογιστές, κάμερες, μουσικά όργανα, άνθη, κατοικία ζώα, αθλητικές δραστηριότητα, θέατρα, κινηματογράφος, συναυλίες, μουσεία, βιβλία,εφημερίδες, περιοδικά, πακέτα διακοπών. • Εκπαίδευση: Δίδακτρα για προσχολική, πρωτοβάθμια, δευτεροβάθμια και τριτοβάθμια εκπαίδευση. • Ξενοδοχεία, καφέ, εστιατόρια, κυλικεία. • Άλλα αγαθά και υπηρεσίες: Κουρεία, κομμωτήρια, κοσμήματα, ρολόγια, είδη για μωρά, οίκοι ευγηρία και ιδρύματα για άτομα με ειδικές ανάγκες, υπηρεσίες για βοήθεια στο σπίτι, ασφάλιση κατοικία, υγείας, οχημάτων. Δαπάνες που εξαιρούνται Από το χτίσιμο του αφορολόγητου με πλαστικό χρήμα εξαιρούνται: - Η δαπάνη ενοικίου, - Τα τέλη κυκλοφορίας - Αγορά οχημάτων (αυτοκινήτων, δίκυκλων) - Αγορά σκαφών, αεροπλάνων και αεροσκαφών. - Δαπάνη για αγορά κατοικίας, οικοπέδου - Πληρωμή φόρων - Δόσεις στεγαστικών δανείων - Αγορά επενδυτικών προϊόντων (μετοχών, ομολόγων κλπ). Ημερησία
Συνεισφορά: Ελένη Ρεβέκκα Στάιου - [email protected] Τα κοινωνικά δίκτυα, τα social media, παρόλο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εκπαιδευτικούς σκοπούς μέσα στις τάξεις, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι χρησιμοποιούνται και από την συντριπτική πλειοψηφία των εφήβων σε ώρες εκτός σχολείου και χωρίς την επίβλεψη κάποιου. Είναι λοιπόν ιδιαίτερα σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά να μάθουν να τα χρησιμοποιούν σωστά και με ασφάλεια, ακόμα και αν δεν είναι κάποιος μαζί τους να τα συμβουλεύει. Πρέπει η ασφαλής χρήση των social media να τους γίνει βίωμα και συνήθεια και να την ακολοθούν από μόνα τους, σαν κάτι το φυσιολογικό. Στο σημερινό άρθρο βρίσκουμε 12 συμβουλές, 12 κανόνες, που μπορούμε να μεταφέρουμε στα παιδιά ώστε να χρησιμοποιούν τα μέσα αυτά με ασφάλεια: Από την προσοχή που πρέπει να δείχνουν στην επικοινωνία τους με τους αγνώστους μέχρι την προστασία των προσωπικών τους πληροφοριών, πρόκειται για πολύ χρήσιμες οδηγίες που μόνο καλό θα μπορούσαν να κάνουν.
ην απόφαση της κυβέρνησης να δώσει το όνομα του δολοφονημένου πατέρα του σε μία από τις σήραγγες της εθνικής Κορίνθου-Πατρών, σχολίασε ο Διονύσης Τεμπονέρας.Με ανάρτησή του στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook, ο γιος του εκπαιδευτικού Νίκου Τεμπονέρα, σημειώνει: ""Ο Νίκος Τεμπονέρας σε όλη την πορεία της ζωής του «άνοιγε δρόμους». Πιστός στις αξίες και τα ιδανικά του για δημοκρατία, ελευθερία, δημόσια δωρεάν παιδεία, δεν δίστασε να βάλει το κεφάλι του μπροστά στα παρακρατικά λοστάρια του φασισμού και να λάβει θέση ανάμεσα στους λαϊκούς αγωνιστές της Νεοελληνικής Ιστορίας.Ο Νίκος Τεμπονέρας δεν έχει πολιτικούς ιδιοκτήτες, δεν τους χρειάστηκε ποτέ. Το όνομά του θα συνεχίσει να αντηχεί στους αγώνες της νεολαίας και των εργαζομένων για δουλειά, γνώση, αξιοπρεπή ζωή. Τα εγκαίνια της σήραγγας με το όνομά του, αποτελούν φόρο τιμής όλων εκείνων, όσων θα συνεχίσουν να πιάνουν το νήμα από εκεί που το άφησε ο αγωνιστής δάσκαλος,μνημείο πάλης και αγώνα για μια καλύτερη ζωή.Ζει, ζει ο Τεμπονέρας ζει, με Πέτρουλα, Λαμπράκη μας οδηγεί.."http://news247.gr
Ανακοινώθηκαν τα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ της κλήρωσης για τη συμμετοχή στα προγράμματα ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ Β1 στις ΤΠΕ:Κάνοντας είσοδο με τους προσωπικούς του κωδικούς στο πληροφοριακό σύστημα του έργου http://e- pimorfosi.cti.gr/mis και επιλέγοντας «Αίτηση Επιμόρφωσης -> Υποβολή/Προβολή Αίτησης», είναι διαθέσιμο το αποτέλεσμα της κλήρωσης για κάθε εκπαιδευτικό που υπέβαλε αίτηση.http://e-pimorfosi.cti.gr/mis/home
Όλοι οι συνταξιούχοι, ανεξαρτήτως του ποσού της σύνταξης θα μπουν τελικά στο λογαριασμό των μειώσεων. Οι περικοπές στις ήδη καταβαλλόμενες συντάξεις θα γίνουν από το πρώτο ευρώ προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος των περικοπών 1,8 δισ. ευρώ. Στόχος του Υπουργείου Εργασίας ήταν να μην κοπούν οι επικουρικές συντάξεις αλλά οι περικοπές 1,8 δισ. ευρώ να προκύψουν από τη μείωση ή και κατάργηση της προσωπικής διαφοράς σε 900.000 συνταξιούχους. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς του υπουργείου μπορεί να βγει ο λογαριασμός χωρίς να εμπλακούν οι επικουρικές. Ωστόσο με την επιστροφή των τεχνικών κλιμακίων θα εξεταστούν τα νούμερα και τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι οι περικοπές θα ισχύσουν για όλους. Οι εκπρόσωποι των δανειστών φαίνεται να αποδέχονται ανώτατο όριο μείωσης κύριας σύνταξης ωστόσο ζητούν να μην εφαρμοστούν μόνο στις υψηλότερες συντάξεις. Όσον αφορά στα αντίμετρα το επίδομα για το πρώτο παιδί θα αυξηθεί στα 60 ευρώ και στα 90 ευρώ για δεύτερο παιδί ενώ η επιδότηση ενοικίου 80 ευρώ το μήνα κατά μέσο όρο θα γίνει με εισοδηματικά κριτήρια. Σε ότι αφορά στη συμμετοχή των συνταξιούχων στα φάρμακα για εισοδήματα κάτω των 700 ευρώ θα είναι μηδενική συμμετοχή, για εισοδήματα από 700 έως 1.200 ευρώ μείωση κατά 50% και για εισοδήματα από 1.200 έως 1.500 ευρώ μείωση κατά 25%. Συμφωνά με το Ελεύθερο τύπο, τρεις μεγάλες κατηγορίες συνταξιούχων φαίνεται ότι θα είναι οι μεγάλοι χαμένοι από τον επανυπολογισμό των συντάξεων που προβλέπει το ασφαλιστικό του Γιώργου Κατρούγκαλου που όπως φαίνεται θα επιβαρυνθούν αναδρομικά με μικρότερη σύνταξη λόγω πρόωρης εξόδου. Η πλειονότητα -ακόμη και οι συνταξιούχοι των 487 ευρώ- θα έχουν περικοπές, καθώς η νέα τους σύνταξη θα είναι μικρότερη από αυτή που παίρνουν και το περισσευούμενο ποσό είναι η προσωπική διαφορά παλιάς και νέας σύνταξης που καταργείται το 2019 με το νέο νόμο που ετοιμάζει η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝ.ΕΛ. Μέχρι τώρα έχει ολοκληρωθεί ο επανυπολογισμός για το 47% των δικαιούχων, δηλαδή για σχεδόν 1.128.000 παλιούς συνταξιούχους. Οι διαφορές που βγαίνουν είναι της τάξης του 10% κατά μέσο όρο, καθώς πρόκειται για πολύ παλιές συντάξεις και χαμηλές συντάξεις. Εκτιμάται όμως ότι για το υπόλοιπο 53% των συνταξιούχων οι μειώσεις θα είναι πάνω από 18%. Για συγκεκριμένες δε ομάδες συνταξιούχων, οι μειώσεις ξεπερνούν το 25%. Σε αυτές τις ομάδες όπου ο λογαριασμός βγάζει μεγάλες περικοπές -άνω του 25%- εντάσσονται τρεις κατηγορίες, που όπως φαίνεται θα επιβαρυνθούν αναδρομικά, με μικρότερη σύνταξη, λόγω πρόωρης εξόδου. Οι κατηγορίες αυτές, σύμφωνα με έγκυρες πληροφορίες που αποκαλύπτει ο «Ε.Τ.» από τον εν εξελίξει επανυπολογισμό συντάξεων, είναι: 1. Οι συνταξιούχοι στρατιωτικοί που αποχώρησαν από τα 45 και τα 50 τους παίρνοντας σύνταξη με αποδοχές του αμέσως επόμενου βαθμού από αυτόν που είχαν, κατά την έξοδό τους από την υπηρεσία. Ο ανθυπολοχαγός δηλαδή πήρε σύνταξη λοχαγού, ο λοχαγός συνταξιοδοτήθηκε ως αντισυνταγματάρχης, ο αν/χης πήρε σύνταξη συνταγματάρχη, ο υπαρχηγός Αστυνομίας πήρε σύνταξη αρχηγού Αστυνομίας κ.ο.κ. Αυτό προέβλεπαν και προβλέπουν οι συνταξιοδοτικές διατάξεις για τα στελέχη που υπηρετούν στις Ενοπλες Δυνάμεις και στα Σώματα Ασφαλείας, πλην όμως με τον επανυπολογισμό λαμβάνονται μεν οι ίδιες πλασματικές αποδοχές, αλλά η παγίδα κρύβεται στα έτη ασφάλισης, καθώς ο νόμος Κατρούγκαλου έχει πολύ χαμηλούς συντελεστές για τα 25 ή τα 30 έτη ασφάλισης, που ως γνωστόν είναι τα συντάξιμα χρόνια που έχουν οι περισσότεροι απόστρατοι. Για παράδειγμα, στρατιωτικός που αποχώρησε με 25 έτη και συντάξιμες αποδοχές 1.500 ευρώ, παίρνει σήμερα 980 ευρώ. Με τον επανυπολογισμό θα έχει την ανταποδοτική σύνταξη με συντελεστή 20,68% για τα 25 έτη ασφάλισης και θα λάβει και ολόκληρο το ποσό της εθνικής σύνταξης. Η ανταποδοτική σύνταξη για μισθό 1.500 ευρώ με 25 έτη ασφάλισης είναι 310 ευρώ (1.500×20,68%=310,2) και με τα 384 ευρώ της εθνικής σύνταξης το τελικό ποσό είναι 694 ευρώ (310,2+384=694,2). Η προσωπική διαφορά παλιάς και νέας σύνταξης που καταργείται το 2019 είναι 286 ευρώ (980-694=286). Στο συγκεκριμένο παράδειγμα η σημερνή σύνταξη (980 ευρώ) μειώνεται κατά 29,2% με την κατάργηση της προσωπικής διαφοράς. 2. Οι γυναίκες που συνταξιοδοτήθηκαν πρόωρα με 20, 25 και 28 έτη ασφάλισης παίρνοντας πλήρη σύνταξη από ΔΕΚΟ, τράπεζες, Δημόσιο, αλλά ακόμη και από το ΙΚΑ (ως μητέρες ανηλίκων). Και σε αυτή την κατηγορία υπάρχει πρόωρη έξοδος σε ηλικίες 50-55 ετών με πλήρη σύνταξη. Οι προσωπικές διαφορές είναι και εδώ μεγάλες με τον επανυπολογισμό της σύνταξης βάσει των ετών ασφάλισης και των ποσοστών του νόμου Κατρούγκαλου. Ειδικά σε ΔΕΚΟ και τράπεζες, αλλά και στο Δημόσιο, τα 25 έτη με μισθό 1.400 ευρώ βγάζουν 289,5 ευρώ ανταποδοτική σύνταξη και 384 ευρώ εθνική, δηλαδή 673,5 ευρώ συνολική νέα σύνταξη. Γυναίκα που συνταξιοδοτήθηκε από ΔΕΚΟ ή τράπεζα με τις παλιές διατάξεις από τα 50 της και μισθό 1.400 ευρώ, παίρνει σήμερα περίπου 900 ευρώ σύνταξη. Με τον επανυπολογισμό, θα έχει προσωπική διαφορά-μείωση 226 ευρώ. Από το 2019 η σύνταξή της θα είναι στα 673,5 ευρώ (900-226=673,5) λόγω της κατάργησης της προσωπικής διαφοράς των 226 ευρώ που προκύπτει τώρα με τον επανυπολογισμό. Η μείωση είναι δηλαδή της τάξης του 25% για όσες βγήκαν με μισθό 1.400 ευρώ πριν καν φτάσουν στο 55ο έτος. 3. Οσοι συνταξιοδοτήθηκαν με καθεστώς μειωμένης σύνταξης, δηλαδή με όριο ηλικίας μικρότερο από τα 60 ή τα 65 που ήταν παλαιότερα τα αντίστοιχα όρια συνταξιοδότησης για γυναίκες και άνδρες, βρίσκονται επίσης στη ζώνη μεγάλων περικοπών, και ας παίρνουν μικρή σύνταξη. Ο λόγος είναι ότι θα έχουν αφενός μικρή ανταποδοτική σύνταξη λόγω των λίγων ετών ασφάλισης και αφετέρου διότι το ποσό της εθνικής σύνταξης θα υπολογιστεί με τη μείωση της πρόωρης εξόδου. Για παράδειγμα, γυναίκα συνταξιούχος του ΙΚΑ στα 57 με 23 χρόνια που βγήκε, με συντάξιμες αποδοχές 1.600 ευρώ (19η κλάση), παίρνει σήμερα 805 ευρώ πλήρη σύνταξη. Στην περίπτωση μειωμένης συνταξιοδότησης, όμως, με όριο για πλήρη σύνταξη το 60ό έτος, έχει πέναλτι πρόωρης εξόδου 18% (6% για κάθε έτος πριν από τα 60). Η μείωση που έχει ήδη είναι 144 ευρώ (805-18%=144), οπότε παίρνει 660 ευρώ. Με τον επανυπολογισμό, στην περίπτωση πλήρους σύνταξης θα πάρει 299 ευρώ ανταποδοτική σύνταξη και 384 ευρώ εθνική, δηλαδή 683 ευρώ. Η προσωπική διαφορά-μείωση από τη σύνταξη των 805 ευρώ είναι 122 ευρώ. Αν όμως παίρνει ήδη μειωμένη, τότε θα έχει 299 ευρώ ανταποδοτική σύνταξη και πέναλτι 18% στο ποσό της εθνικής σύνταξης που θα διαμορφωθεί στα 314,8 ευρώ (384-18%=314,8), οπότε η τελική νέα μειωμένη σύνταξη με επανυπολογισμό θα είναι 613,9 ευρώ. Η μειωμένη σύνταξη των 660 ευρώ δηλαδή που παίρνει σήμερα θα μειωθεί κι άλλο και θα διαμορφωθεί στα 613,9 ευρώ με τον επανυπολογισμό. Δείτε πίνακες με τις προσωπικές διαφορές ανάλογα με την ηλικία εξόδου και τα έτη ασφάλισης:
Το παγκόσμιο εμπόριο αναμένεται να αυξηθεί κατά 2,4% φέτος, αν και υπάρχει «βαθιά αβεβαιότητα» για τις οικονομικές και πολιτικές εξελίξεις, ιδιαίτερα στις ΗΠΑ, όπως ανέφερε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Εμπορίου (ΠΟΕ). Ο γενικός διευθυντής του ΠΟΕ Ρομπέρτο Αζεβέντο δήλωσε ότι χρειάζεται ακόμα σαφήνεια για τις εμπορικές πολιτικές του Αμερικανού προέδρου Ντόναλντ Τραμπ, ενώ ζήτησε να υπάρξει αντίσταση απέναντι στον προστατευτισμό. Το εύρος ανάπτυξης για φέτος αναθεωρήθηκε στο 1,8-3,6% από το 1,8-3,1% πέρυσι τον Σεπτέμβριο, ανέφερε ο ΠΟΕ. «Θα πρέπει να δούμε το εμπόριο ως μέρος μια λύσης στις οικονομικές δυσκολίες, όχι ως μέρος του προβλήματος», δήλωσε ο Αζεβέντο. «Γενικά, νομίζω ότι υπάρχουν λόγοι για συγκρατημένη αισιοδοξία αλλά η αύξηση του εμπορίου παραμένει εύθραυστη και υπάρχουν σημαντικοί καθοδικοί κίνδυνοι. Μεγάλο μέρος της αβεβαιότητας αναφορικά με τις προοπτικές είναι πολιτικό», δήλωσε σε συνέντευξη τύπου. «Χρειάζεται να συνεχίσουμε να ενισχύουμε το σύστημα, να εφαρμόζουμε νέες μεταρρυθμίσεις και να αντιστεκόμαστε στην έγερση νέων εμποδίων στο εμπόριο», δήλωσε. Ο ΠΟΕ έχει κατ’ επανάληψη αναθεωρήσει τις αρχικές εκτιμήσεις τα τελευταία πέντε χρόνια καθώς οι προβλέψεις για οικονομική ανάκαμψη αποδεικνύονται υπεραισιόδοξες. Το παγκόσμιο εμπόριο αυξήθηκε με τον «ασυνήθιστα χαμηλό» ρυθμό του 1,3% το 2016, τον χαμηλότερο από την χρηματοοικονομική κρίση, και δεν επιβεβαίωσε την αναθεωρημένη πρόβλεψη του 1,7% τον περασμένο Σεπτέμβριο. «Η αδύναμη επίδοση κατά τη διάρκεια της χρονιάς οφείλεται στη σημαντική επιβράδυνση στις αναδυόμενες αγορές όπου οι εισαγωγές ουσιαστικά έμειναν στάσιμες πέρυσι, και αυξήθηκαν ελάχιστα σε όγκο», δήλωσε ο Αζεβέντο. Το 2018, το παγκόσμιο εμπόριο αναμένεται να αυξηθεί κατά 2,1-4% σύμφωνα με τις τελευταίες αναλύσεις του ΠΟΕ. «Η άνοδος του πληθωρισμού που οδηγεί σε υψηλότερα επιτόκια, οι πιο σφιχτές δημοσιονομικές πολιτικές και η επιβολή μέτρων για τον περιορισμό του εμπορίου μπορούν όλα να υπονομεύσουν την υψηλότερη ανάπτυξη του εμπορίου τα επόμενα δύο χρόνια», προειδοποίησε ο Οργανισμός. «Εάν οι φορείς χάραξης της πολιτικής επιχειρήσουν να αντιμετωπίσουν την απώλεια θέσεων εργασίας με σημαντικούς περιορισμούς στις εισαγωγές, το εμπόριο δεν μπορεί να βοηθήσει να ενισχυθεί η ανάπτυξη και ίσως ακόμα και να αποτελέσει βαρίδι για την ανάκαμψη», δήλωσε σε ανακοίνωση ο Αζεβέντο. Ο Αζεβέντο δήλωσε ότι αναμένει να επικυρωθεί ο διορισμός του νέου αντιπροσώπου των ΗΠΑ για θέματα εμπορίου (USTR). «Περιμένουμε να αναλάβει τα καθήκοντά της η νέα ομάδα για το εμπόριο, να επικυρωθεί η νέα υπηρεσία USTR ούτως ώστε να μπορούμε να έχουμε έναν πιο ουσιαστικό διάλογο, αυτή τη στιγμή δεν το έχουμε αυτό. Ακόμα περιμένουμε να δούμε πώς θα διαμορφωθεί η εμπορική πολιτική στις ΗΠΑ».
Στη διάθεση των δικαιούχων τέθηκε η ηλεκτρονική εφαρμογή για την υποβολή της αίτησης χορήγηση του ενιαίου επιδόματος στήριξης τέκνων αλλά και του ειδικού επιδόματος τρίτεκνων και πολύτεκνων οικογενειών. Πρόκειται για το γνωστό έντυπο Α21 που πρέπει να συμπληρώσουν οι γονείς για να εισπράξουν το σχετικό επίδομα. Πρόσβαση στην εφαρμογή θα έχουν οι ενδιαφερόμενοι μέσα από την καινούργια ιστοσελίδα της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων (www.aade.gr). Όπως αναφέρεται στις σχετικές οδηγίες, από την υπηρεσία οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να υποβάλλουν το έντυπο για τη χορήγηση του ενιαίου επιδόματος στήριξης τέκνων και του ειδικού επιδόματος τρίτεκνων - πολύτεκνων οικογενειών. Οι γονείς υποβάλλουν την αίτηση για τα εξαρτώμενα τέκνα τους και ο επίτροπος για τα τέκνα των οποίων έχει την επιμέλεια με δικαστική απόφαση. Αν έχει υποβληθεί αίτηση Α21 το αμέσως προηγούμενο έτος εμφανίζονται όλα τα στοιχεία συμπληρωμένα. Έτσι, οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει ελέγξουν τα στοιχεία να εισάγουν ή να μεταβάλλουν πληροφορίες εφόσον απαιτείται και να κάνουν οριστικοποίηση της αίτησης. Αν δεν έχει υποβληθεί αίτηση Α21 το αμέσως προηγούμενο έτος, τότε συμπληρώνεται τα γενικά στοιχεία της αίτησης (οικογενειακή κατάσταση, διαμονή). Επίσης συμπληρώνονται τα στοιχεία των γονέων και των εξαρτωμένων τέκνων (ΑΜΚΑ, αρ. οικογ. μερίδας, δημοτολόγιο κ.λπ.). Συμπληρώνεται επίσης το IBAN του λογαριασμού στον οποίο θα πιστωθεί το επίδομα. Τέλος, πρέπει να γίνει η οριστικοποίηση της αίτησης.
Τα περισσότερα τυποποιημένα προϊόντα περιέχουν ζάχαρη. Ακόμη και αυτά όμως που θεωρούνται περισσότερο υγιεινά από άλλα, μπορεί να είναι πηγές ζάχαρης, η οποία κρύβεται πίσω από πλήθος ονομάτων άγνωστων στους περισσότερους. Πολύ εύκολα λοιπόν κάποιος που θέλει να αποφύγει τη ζάχαρη, μπορεί να την καταναλώσει εν αγνοία του. Δείτε ποια προϊόντα ευρείας κατανάλωσης που υπάρχουν στα ράφια των σούπερ μάρκετ περιέχουν πολλή ζάχαρη: Αλλαντικά Πολλά συσκευασμένα αλλαντικά περιέχουν μέλι, δεξτρόζη, σιρόπι καλαμποκιού ή μαλτοδεξτρίνη, όλα μορφές πρόσθετων σακχάρων. Περιέχουν επίσης πολλά τεχνητά χρώματα, αρώματα και συντηρητικά, όπως νιτρώδη, νιτρικά και βενζοϊκό νάτριο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα νιτρώδη και νιτρικά άλατα ευθύνονται για το σχηματισμό καρκινογόνων χημικών ουσιών. Αναζητήστε αλλαντικά που δεν περιέχουν νιτρώδη και νιτρικά άλατα ή απλά κόψτε σε λεπτές φέτες το κρέας ή το κοτόπουλο για να είστε σίγουροι ότι δεν τρώτε όλα αυτά τα συντηρητικά. Μπάρες Κάποιες μπάρες δημητριακών περιέχουν όση ζάχαρη περιέχει και ένα κανονικό γλυκό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ανεβαίνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να νιώθετε γρήγορα το αίσθημα της πείνας, το αντίθετο δηλαδή από αυτό που επιδιώκετε όταν τρώτε ένα σνακ. Όταν αγοράζετε μπάρες, αναζητήστε αυτές που περιέχουν κάτω από 5% ζάχαρη ή καλύτερα φτιάξτε δικές σας μπάρες με τα αγαπημένα σας υλικά. Γιαούρτι Τα περισσότερα γιαούρτια με γεύσεις, είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη, ειδικά όσα είναι χαμηλά σε λιπαρά ή περιέχουν μίγμα φρούτων με σιρόπι. Πολλά από αυτά περιέχουν έως και 25 γραμμάρια ζάχαρης, δηλαδή περισσότερη από ένα ντόνατ. Αποφεύγετε τα γιαούρτια με γεύσεις και φρούτα και προτιμήστε το σκέτο ελληνικό γιαούρτι, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ένα κουταλάκι μέλι. Χυμοί φρούτων Κάθε φορά που αγοράζετε χυμούς φρούτων ή άλλα προϊόντα με βάση τα φρούτα, μην ξεχνάτε να τσεκάρετε τις ετικέτες, καθώς πολλά από αυτά περιέχουν όση ζάχαρη περιέχει και ένα κουτί αναψυκτικό. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε τα φρούτα, είναι να τα φάτε ολόκληρα ή να πιείτε τον χυμό που θα φτιάξετε μόνοι σας. Έτσι παίρνετε και τις πολύτιμες φυτικές ίνες, οι οποίες χάνονται κατά την επεξεργασία των φρούτων. Αλείμματα Πολλά αλείμματα που φτιάχνονται από ξηρούς καρπούς, όπως το φυστικοβούτυρο, περιέχουν ζάχαρη, μέλι ή σιρόπι από ζαχαροκάλαμο. Προσπαθήστε τα προϊόντα που καταναλώνετε να περιέχουν μόνο ξηρούς καρπούς και αλάτι. Σάλτσες Πολλές συσκευασμένες σάλτσες έχουν ζάχαρη ή χυμό ζαχαροκάλαμου σε ποσότητα έως και 13 γραμμάρια ανά ½ φλιτζάνι. Οι ντομάτες περιέχουν έτσι κι αλλιώς φυσικά σάκχαρα, τα οποία φτάνουν τα περίπου 5 γραμμάρια ανά ½ φλιτζάνι. Αυτό σημαίνει ότι τα υπόλοιπα 8 γραμμάρια είναι πρόσθετα. Για να τα αποφύγετε, φτιάξτε δικές σας συνταγές σάλτσας, χρησιμοποιώντας φρέσκες ντομάτες.