Τι αποκαλύπτει η στάση του ύπνου σου για το μυαλό σου!

Ο ύπνος είναι υπέροχος! Αλλά μερικές φορές, όταν ξυπνάς, αισθάνεσαι βαρύς και πιο κουρασμένος από πριν κοιμηθείς. Γιατί συμβαίνει αυτό;Σύμφωνα με τον Dr. Michael Breus “αν κοιμηθείς για περισσότερο από 30 λεπτά, καταλήγεις να κοιμάσαι βαθιά. Αυτό λοιπόν συβαίνει. Κοιμάσαι πολύ και μπαίνεις σε ένα στάδιο ύπνου από το οποίο είναι πολύ δύσκολο να βγεις.

Μία μελέτη αξιολόγησε τις αναζωογονητικές συνέπειες του σύντομου και πολύ σύντομου ύπνου και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 5 με δέκα λεπτά ύπνου μπορούν να προκαλέσουν μία αυξημένη αίσθηση εγρήγορσης και βελτιωμένη γνωσιακή λειτουργία σε σχέση με την αϋπνία.

Αν σας ενδιαφέρει μία γρήγορη φόρτιση κοιμηθείτε για 5-20 λεπτά

Αν σας ενδιαφέρει βαθύτρος αναζωογονητικός ύπνος, κοιμηθείτε από 60 λεπτά έως 90.

Συμβουλή: Όταν προσπαθείτε σύντομους ύπνους, φροντίστε να είστε ελαφρώς καθισμένοι, καθώς αυτή η θέση δε θα σας αφήσει να πέσετε σε βαθύτερο ύπνο. Αν κατά τη διάρκεια του σύντομου ύπνου ονειρευτείτε, είναι σημάδι ότι έχετε έλλειψη ύπνου.