Αν πιάνεις συνεχώς τον εαυτό σου να πεινάει και να λιγουρεύεται κάτι λαχταριστό, είτε γλυκό – είτε αλμυρό, τότε μάλλον πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις. Η αλήθεια είναι ότι η πείνα είναι ένα αρκετά ενοχλητικό αίσθημα που απασχολεί τις περισσότερες απο εμάς και μας επηρεάζει στην καθημερινότητά μας. Μερικά από τα προβλήματα που δημιουργεί είναι έλειψη συγκέντρωσης, νεύρα και πολλές φορές σωματική εξάντληση.

Επιπλέον, η πείνα μας οδηγεί πολλές φορές στην υπερκατανάλωση, στα τσιμπολογήματα και στις συχνές επιδρομές στο ψυγείο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται σταδιακά το βάρος μας. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Παρακάτω θα βρεις οχτώ σημαντικούς λόγους που πρέπει να γνωρίζεις!

1. Είσαι αφυδατωμένη
Κατανάλωσε ένα ποτήρι νερό και περίμενε 20 λεπτά για να δεις αν η πείνα όντως υποχωρεί.

2. Δεν κοιμάσαι καλά
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης, μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη.

3. Τρως επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, με αποτέλεσμα να σε κάνουν να πεινάς.

alt


4. Είσαι αγχωμένη
Όταν έχεις μια δύσκολη προτίμησε να περάσεις από το γυμναστήριο… παρά από το ψυγείο.

5. Χρειάζεσαι πρωτεΐνη
Τροφές όπως το γιαούρτι, το κοτόπουλο και τα αυγά θα σε κρατήσουν για περισσότερη ώρα χορτάτη.

6. Πρέπει να τρως περισσότερα λιπαρά
Και φυσικά αναφέρομαι στα καλά λιπαρά. Κατανάλωσε αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.

alt


7. Παραλείπεις γεύματα
Προσπάθησε να μην αφήνεις περισσότερες από 4 ώρες να περνούν ανάμεσα στα γεύματά σου.

8. Τρως πολύ γρήγορα
Μάσησε αργά κάθε μπουκιά, ώστε να δώσεις χρόνο στον εγκέφαλό σου να στείλει μήνυμα στο σώμα ότι είναι γεμάτο.