Ο είναι ένας μήνας μετάβασης. Οι μέρες μεγαλώνουν, η θερμοκρασία ανεβαίνει, η φύση ξυπνά και μαζί της αλλάζει και ο οργανισμός μας. Όμως, πέρα από τη διάθεση που βελτιώνεται και την αίσθηση ανανέωσης, υπάρχουν και λιγότερο γνωστές επιπτώσεις στην υγεία μας, που συχνά περνούν απαρατήρητες.

Το περισσότερο φως της ημέρας αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που συνδέεται με την καλή διάθεση, αλλά μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο, ειδικά σε όσους δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στη θερινή ώρα. Αντίστοιχα, μετά τους μήνες του χειμώνα, η έλλειψη βιταμίνης D είναι συχνή, ακόμα κι αν ο ήλιος εμφανίζεται πιο συχνά. Λίγα λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωσή της, χωρίς απαραίτητα τη χρήση συμπληρωμάτων.

Δείτε

Ο Μάρτιος είναι επίσης η εποχή που οι κάνουν δυναμική επανεμφάνιση, καθώς η ανθοφορία απελευθερώνει γύρη στην ατμόσφαιρα. Πολλοί εμφανίζουν συμπτώματα χωρίς να τα συνδέουν άμεσα με τις αλλεργίες, θεωρώντας πως πρόκειται για κάποιο ελαφρύ κρυολόγημα.

Οι συχνές πλύσεις προσώπου, το κλείσιμο των παραθύρων τις ώρες υψηλής συγκέντρωσης γύρης και η αποφυγή της εξωτερικής έκθεσης νωρίς το πρωί μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ένταση των συμπτωμάτων.

Μάρτιος: Οι κρυφές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας αυτή την εποχή

Οι απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας αποτελούν μια ακόμη πρόκληση για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να προσαρμοστεί από το ψυχρότερο περιβάλλον σε πιο ήπιες συνθήκες. Οι ιώσεις εξακολουθούν να κυκλοφορούν και η προσοχή στη διατροφή, την ενυδάτωση και τον ύπνο είναι καθοριστική για την αποφυγή ανοιξιάτικων κρυολογημάτων.

Δείτε

Καθώς η φύση αλλάζει, το ίδιο συμβαίνει και με εμάς. Οι αλλαγές στον οργανισμό μας είναι πιο βαθιές απ’ όσο νομίζουμε, αλλά κατανοώντας τες, μπορούμε να τις αξιοποιήσουμε προς όφελός μας. Ο Μάρτιος είναι η ιδανική ευκαιρία για να συγχρονιστούμε με τον ρυθμό της άνοιξης, με μικρές, καθημερινές προσαρμογές που θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πιο υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.