Ένα φτέρνισμα, κάτι δέκατα, μια γενικότερη αδιαθεσία και φοβάσαι ότι οι καλοκαιρινές σου διακοπές θα καταστραφούν.
Οι μικρές ιώσεις του καλοκαιριού δεν είναι σπάνιες ωστόσο υπάρχει τρόπος να προλάβεις τα συμπτώματα και να ταλαιπωρηθείς σημαντικά λιγότερο.

1. Ακόμη και το καλοκαίρι, η βιταμίνη C είναι πολύτιμος σύμμαχος. Μπορεί να μην παρέχει προστασία από τη γρίπη και το κρυολόγημα αλλά μπορεί να περιορίσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων αλλά και να αναρρώσεις πολύ πιο γρήγορα.

2. Πολύ βοηθητικό είναι το συμπλήρωμα ψευδαργύρου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συστηματική του λήψη μειώνει ετησίως των αριθμό των επεισοδίων του κρυολογήματος.

3. Προσοχή στη διατροφή. Πες ναι σε χυμούς αλλά και στις σούπες, ειδικά στην κοτόσουπα. Μπορεί να σου φανεί αδιανόητο να φας σούπα μέσα στη ζέστη όμως πρόκειται για ένα εξαιρετικό γιατροσόφι. Ο βρασμός του κοτόπουλου παράγει καρνοσίνη, που ενισχύει το ανοσοποιητικό. Γενικώς προτιμήσε τις βραστές και όχι τις ψητές εκδοχές των τροφών, πες όχι σ§τις σάλτσες και στα λιπαρά. Αν θέλεις να δροσιστείς λίγη γρανίτα ή ζελέ

4. Ντύσου ελαφρά. Απόφυγε τα κλιματιστικά και τους ανεμιστήρες αλλά και τα βαριά ρούχα. Η ζέστη δεν υποφέρεται αν έχεις δέκατα. Απόφυγε επίσης τον ήλιο όλη μέρα.

5. Μην αφήσεις την ίωση να σε καταβάλλει. Ένα αντιπυρετικό/αναλγητικό μπορεί να σε ανακουφίσει και να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την αδιαθεσία πιο γρήγορα και με λιγότερο έντονα συμπτώματα.

6. Ναι στον ύπνο. Κοιμήσου καλά και όσο νιώθεις ότι χρειάζεσαι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό απελευθερώνει κυτοκίνες, πρωτεΐνες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων.