Πώς να καταλάβω αν κάποιος είναι τοξικός

Έχεις ποτέ νιώσει πως μια φιλία σου σε εξαντλεί αντί να σε γεμίζει; Πως κάθε φορά που μιλάς ή συναντάς κάποιον φίλο, νιώθεις ένα βάρος αντί για ανακούφιση; Δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσουμε πότε μια σχέση μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ιδίως όταν πρόκειται για ανθρώπους που θεωρούμε κοντινούς μας, το να παραδεχτούμε ότι ίσως είναι «τοξικοί» μοιάζει βαρύ και δύσκολο. Κι όμως, είναι σημαντικό να ακούμε αυτό που μας λέει η διαίσθησή μας και να προσέχουμε τα σημάδια. Αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά, ίσως έχεις δίκιο.

Παρακάτω θα βρεις τα πιο συνηθισμένα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος φίλος — ή γενικότερα ένα άτομο στη ζωή σου — μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σου.

Δείτε επίσης Γιατί οι έφηβοι «βιάζονται» να μεγαλώσουν;

1. Σε κάνει να νιώθεις διαρκώς άσχημα με τον εαυτό σου

Ένας από τους πιο ξεκάθαρους δείκτες τοξικότητας είναι το πώς νιώθεις μετά από μια συνάντηση ή συνομιλία. Αν κάθε φορά φεύγεις με αίσθημα ενοχής, αμφιβολίας για τον εαυτό σου ή με πεσμένη διάθεση, τότε κάτι δεν πάει καλά. Ένας φίλος που σε μειώνει, σε ειρωνεύεται ή σε κάνει να αισθάνεσαι ανεπαρκής, δεν λειτουργεί υποστηρικτικά αλλά αποδομητικά.

2. Δεν χαίρεται με τις επιτυχίες σου

Η γνήσια φιλία περιλαμβάνει χαρά για τις επιτυχίες του άλλου. Αν βλέπεις ότι ο φίλος σου δείχνει αδιαφορία, υποβαθμίζει όσα πετυχαίνεις ή ακόμα και σε ανταγωνίζεται, τότε πιθανόν πρόκειται για μια σχέση όπου επικρατεί ζήλια και όχι αληθινή στήριξη. Η χαρά του άλλου δεν θα έπρεπε να απειλεί τη δική σου αξία.

3. Σε ελέγχει ή σε χειραγωγεί

Ο τοξικός φίλος μπορεί να προσπαθεί να επηρεάσει τις αποφάσεις σου, να σου δημιουργεί ενοχές όταν δεν κάνεις αυτό που θέλει ή να σε πιέζει συναισθηματικά. Μπορεί να χρησιμοποιεί τη φιλία σας σαν «όπλο», ώστε να σε κρατά υπό έλεγχο. Αν νιώθεις ότι χάνεις τη δική σου ανεξαρτησία και φωνή, αυτό είναι ένα πολύ ανησυχητικό σημάδι.

4. Δεν σέβεται τα όριά σου

Κάθε υγιής σχέση βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό. Αν ο φίλος σου αγνοεί ή παραβιάζει επανειλημμένα τα όριά σου – είτε πρόκειται για τον χρόνο σου, την ιδιωτικότητά σου, είτε για τις ανάγκες σου – τότε δεν λαμβάνει υπόψη τη δική σου συναισθηματική ευημερία. Οι φίλοι δεν πρέπει να σε φέρνουν σε θέση άμυνας ή να απαιτούν περισσότερα απ’ όσα μπορείς να δώσεις.

Δείτε εδώ Γιατί τσακώνονται τα αδέλφια; Είναι φυσικό; Τι μπορώ να κάνω;

5. Όλα περιστρέφονται γύρω από αυτόν

Σε μια ισορροπημένη φιλία, υπάρχει χώρος για τις ιστορίες, τις αγωνίες και τις χαρές και των δύο πλευρών. Αν όμως ο φίλος σου μιλά μόνο για τον εαυτό του, δεν δείχνει ενδιαφέρον όταν μοιράζεσαι κάτι σημαντικό και μετατρέπει κάθε συζήτηση σε μονόλογο, τότε πρόκειται για μια μονόπλευρη και εξαντλητική σχέση.

6. Παραβιάζει την εμπιστοσύνη σου

Η εμπιστοσύνη είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε φιλίας. Αν έχεις διαπιστώσει ότι ο φίλος σου αποκαλύπτει προσωπικές σου πληροφορίες, κουτσομπολεύει πίσω από την πλάτη σου ή σε εκθέτει, τότε δεν σέβεται το πλαίσιο εμπιστοσύνης που υποτίθεται ότι σας συνδέει. Έστω και μία φορά μπορεί να είναι αρκετή για να θέσεις σοβαρά ερωτήματα για τη συνέχεια αυτής της σχέσης.

7. Νιώθεις συνεχώς εξάντληση και άγχος

Το συναίσθημα είναι πολλές φορές ο πιο έγκυρος «δείκτης» που έχουμε. Αν, μετά από κάθε συνάντηση ή επικοινωνία, νιώθεις σωματικά και ψυχικά εξουθενωμένος, με αυξημένο άγχος ή μπερδεμένος συναισθηματικά, τότε το σώμα και το μυαλό σου σού δίνουν ένα ξεκάθαρο μήνυμα: αυτή η σχέση σε αποδυναμώνει αντί να σε ενδυναμώνει.

Υπάρχει τρόπος να αλλάξει μια τοξική φιλία;

Σε κάποιες περιπτώσεις, ναι. Αν υπάρχει ειλικρίνεια, διάθεση για συζήτηση και η τοξική συμπεριφορά δεν είναι συνεχής ή εσκεμμένη, ίσως μια ειλικρινής κουβέντα να φέρει θετικές αλλαγές. Είναι σημαντικό να μιλάς ανοιχτά για το πώς νιώθεις, χωρίς φόβο ή ενοχές. Αν όμως βλέπεις ότι το ίδιο μοτίβο επαναλαμβάνεται, οι συμπεριφορές σε πληγώνουν σταθερά και δεν υπάρχει καμία διάθεση αλλαγής, τότε ίσως πρέπει να επανεξετάσεις τη θέση αυτού του ανθρώπου στη ζωή σου.

Το να απομακρυνθείς από μια τοξική σχέση μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι και μια πράξη αυτοσεβασμού. Η φιλία πρέπει να είναι χώρος ασφάλειας και υποστήριξης — όχι πεδίο μάχης.

Διαβάστε ακόμη Πώς να καταλάβω αν το παιδί μου είναι παχύσαρκο – Τι λένε οι ειδικοί