: Τα SOS για ύπνο και διατροφή – Οι συμβουλές προς τους μαθητές

Την Πέμπτη 30 Μαΐου 2024 για τους υποψηφίους των ΕΠΑΛ, ενώ μία ημέρα αργότερα, την Παρασκευή, 31 Μαΐου για τους υποψηφίους των Γενικών Λυκείων.

Την ίδια ώρα, οι μαθητές-υποψήφιοι μπαίνουν σε μία πολύ απαιτητική περίοδο, στην οποία όμως ενεργό ρόλο διαδραματίζουν και οι οικογένειές τους.

Από τη μια το άγχος και η αγωνία ενώ από την άλλη οι υψηλές απαιτήσεις κάνουν τους υποψηφίους να αναζητούν λύσεις ώστε να είναι πιο αποδοτικοί στις .

Την ίδια ώρα, οι ειδικοί συνιστούν 8 ώρες ύπνου και τέσσερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, προτείνεται το κινητό τηλέφωνο να βρίσκεται εκτός δωματίου και οι μαθητές να προχωρήσουν σε ασκήσεις χαλάρωσης, προκειμένου να αποβάλλουν το άγχος.

Οι διατροφικές συνήθειες που βελτιώνουν τις επιδόσεις τους είναι ένα καλό πρωινό, πολλά υγρά (χυμοί και νερό), όχι στην υπερβολική κατανάλωση καφέ, να τρώνε φρούτα και λαχανικά, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.